欢迎您访问醴陵市中医院 醴陵市一医院!    设为首页 |  加入收藏
首 页 医院概况 党建工作 学习进行时 特色科室 专家风采 护理天地 药学之窗 健康教育 信息公开 新闻动态 科研教学
首页 > 健康教育
 
保护眼睛的小常识与按摩方法
(发布日期:2016-06-08 16:58:30 人气: 资料来源:)

文尾1_副本_副本.jpg

白领虽然工作繁忙,但是面对电脑大约20分钟后应该让眼睛休息依稀,荧光屏背后必须有足够的空间,让眼睛放远视野,可以有效预防青光眼的发生。

白领在面对电脑时可以多眨眨眼睛,因为眼睑在眨眼时重复地清洁角膜表面,微生物不容易停留,而泪膜均匀地分布到眼球周围滋润眼睛。

白领在日常饮食应多吃可以保护眼睛的食物,维生素B1是视觉神经的营养来源之一,若摄入不足,眼睛容易疲劳,可以多吃些动物内脏(肝、心及肾)、肉类、豆类、花生及粮谷类、干果及坚果等。维生素B2不足,容易引起角膜炎,芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物富含维生素B2。传统的枸杞子菊花茶、枸杞粥、决明子茶等都是亮眼食品。

保护眼睛的误区

1、很多人喜欢在晚上用电脑时关掉灯光,其实这样做是错误的,这时光线对比度会特别高,眼睛特别容易感到疲劳,时间长了,就会影响视力甚至损害眼睛。

2、有些人专注于电脑显示器而不眨眼,这样做是错误的。这样眼睛容易干燥,时间长了会有异物感,流泪,甚至视物模糊。眨眼实际上是眼睛防止角膜干燥的方法,因此成年人在对着电脑工作时一定要注意1—2个小时就要休息,经常让眼睛闭一下,可以得到暂缓的休息。

3、很多长时间面对电脑的白领会随身携带眼药水,在觉得眼睛干涩就会使用,几乎每隔半小时就要滴一次,自以为这样是保护了眼睛。然而专家指出,这样其实对眼睛不好,一般药都有副作用,眼睛干了偶尔用一用眼药水是可以的,但长期用就会有副作用产生,对角膜上皮有伤害。眼睛休息还是应该
尽量靠对眼睛的放松来进行,如到窗边远眺15分钟,或是做做运动。

保护眼睛的窍门

1、在日常生活中不要不眨眼的盯着一个地方,这样很容易让眼睛的泪液蒸发,我们可以在此途中增加眨眼的次数来缓解眼睛干涩的问题。

2、在空调房中,应该在手边放杯茶水,来增加周边空气的湿度。

3、日常饮食应多食用柑橘类的水果、蔬菜、鱼肉等,多喝水等可以有效的减少眼睛干燥。

4、要保证充足的睡眠,合理安排我们作息时间,晚上尽量不要熬夜。

5、面对电脑时间过久,感到眼睛干涩时可以在半个小时左右,远眺一会儿,盯着远方的建筑物来缓解眼睛的疲劳。我们平常也可以做眼保健操来缓解此症状。

6、使用电脑时要保证良好的坐姿,我们一定要眼睛平视显示屏,这样可以达到肌肉放松,将眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

7、显示屏摆放的位置也要注意,一个很正确的位置,这对于我们的眼睛、颈椎都能有效的控制。

保护眼睛的按摩方法

1、熨目法:黎明起床,先将双手互相摩擦,待手搓热后一手掌熨贴双眼,反复三次以后,再以食、中指轻轻按压眼球,或按压眼球四周。

2、运目法:两脚分开与肩宽,挺胸站立,头梢仰。瞪大双眼,尽量使眼球不停转动(头不动),先从右向左转10次,从左向右转10次。然后停,放松肌肉,再重复上述运动,如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好,能起到醒脑明目之功效。

3、低头法:身体取下蹲姿式,用双手分别攀住两脚五趾,并稍微用力地往上扳,用力时尽量朝下低头,这样有助于使五脏六腑的精气精气上升至头部,从而起到营养耳目之作用。

4、吐气法:腰背挺直坐位,以鼻子徐涂吸气,侍气吸到最大限度时,用右手捏住鼻孔,紧闭双眼,再用口慢慢地吐气。

5、折指法:每天坚持早晚各做1遍小指向内折弯,再向后搬的屈伸运动。每遍进行30~50次并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50-100次。此法坐、立、卧皆可做,坚持经常做,不仅能养脑明目,对有白内障和其它眼病者也有一定疗效。

保护眼睛是一件很重要的事情哦,日常生活中要多加注意。

抬头111_副本.jpg

打印此页〗 〖关闭此页


上一篇:喝粥不一定养胃 这些人不适合喝粥 下一篇:让口气更清新的9种妙招
醴陵市中医院官方网站办公室电话:0731-23232318 急救电话:120 0731-23240120 门诊预约热线:0731-23243600 人事科电话:23677913
Copyright@2009-2015 天域网络 All Rights Reserved 备案号:湘ICP备15009207号 信访电话:0731-23232318 信访地址:醴陵市中医院 办公室

地址:醴陵市瓷城大道3号(乘车路线:坐1路、2路、4路至中医院门口下) 网站管理