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春节的假期时光总是短暂的，我们又迎来了愉快的工作时间；你是不是感觉“好吃的还没吃够，好玩的还没玩够”,甚至还感觉到食欲不振、身心疲惫，四肢酸痛、头昏脑涨，浑身乏力、无心工作呢？
别怀疑，这是“节后综合征”来袭了！毕竟工作很重要，出现“节后综合征”我们该如何调节呢？
假期期间，你是否有通宵熬夜打游戏，刷电视剧呢？如果这样的话，就打乱了我们身体的正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就来了！睡眠一不好，进而就会导致头昏脑胀
调节方法：
1.尽快调整至工作作息时间，确保睡眠充足。
2.睡前可通过舒缓的音乐来助眠，每晚坚持热水泡脚5～10分钟。
3.吃饭7分饱即可，并以清淡为主，多吃维生素含量高的蔬果。
由于刚刚恢复上班的作息，生物钟无法第一时间调整过来，松弛下来的精神状态一时适应不了紧张繁忙的工作状态，因而对上班产生了恐惧心理。
调节方法：
1. 首先从作息时间开始作出相应的调整，让自己尽快适应工作作息时间；
2. 静心思考上班后的工作计划，从心理上调整到工作状态；
3. 使用备忘录将近期工作计划罗列出来，以便工作起来不慌不忙，且井然有序，从而达到心里踏实的效果。
春节期间的“满汉全席”加上各种零食，一开始还觉得很美味，可不过了几天，便觉得毫无胃口；甚至引起神经性厌食。 特别是过多的甜食和饮料摄入，更容易引发食欲不振。
调节方法：
1.首先要管好嘴，让胃肠道休息几天。
2.适度的运动，如散步、快走、慢跑等，让自己的身心“动”起来，胃口也就会恢复到正常状态。
3.适当吃健胃消食片或山楂片，促进消化。
春节期间，有部分朋友足不出户，沉迷于游戏和刷剧，几天下来，只觉得头重脚轻、眼睛发干。直到上班，心里还惦记着游戏和未追完的电视剧。
1、关键在于自我调适，上班前几天下班后尽量不玩游戏和追剧；
2、上班时间尽量调整至工作状态，全身心投入到工作当中；
从医学角度来讲，“节后综合征”是人们在长假后，精神状态由紧张到放松，再由放松到紧张，身心所出现的植物神经功能紊乱和人体免疫力系统紊乱症状。心理和生理出现的不适如：焦虑或者忧郁、失眠，工作效率很低，心情烦躁、精力难以集中、萎靡不振、无精打采，甚至身心乏力，并有头疼、疲劳、胃口不佳、失眠、瞌睡等种种不适。所以，我们不仅要进行心理上的调节，还要关注身体的健康状况。如果由于假期胡吃海喝导致身体出现极度不舒服的情况，应及时就医；平时更应注重定期体检。
春节期间合家团聚，节后我们离家奔赴工作，这种心理落差往往让父母心理出现一定的不适，所以，上班后抽时间多给父母打打电话，陪父母聊聊天，帮助其舒缓压抑的情绪，重回原来的生活节奏与状态吧。
醴陵市中医院健康管理（体检）科是醴陵市唯一一家以三级甲等中医医院为依托的健康管理机构，集检前门诊、现场体检、健康评估、健康会诊、健康指导、健康咨询、健康教育、健康促进、检后健康管理门诊、电子健康档案管理于一体。秉承“厚德 善医 利他 康民”的院训，在雄厚的医疗技术资源的支持下，组成了一支技术精湛的体检队伍，力求打造区域内百姓最信赖的中医医院体检中心。设施设备齐全，拥有飞利浦1.5T超导磁共振、飞利浦16排螺旋CT机、DR、C臂机、全自动生化仪、中医体质辨识机、全自动血压测量仪、进口彩色超声仪器、欧姆龙动脉检测仪、骨密度测量仪、惠普心电图机（十二导联）、C14测试室等先进设备。开展中医经络检测、亚健康评估、慢性病筛查、肿瘤筛查、基因检测等具有特色的体检项目。人生最宝贵的财富是健康，醴陵市中医院健康管理（体检）科愿为您的健康保驾护航。
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