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【健康管理】节后综合征来袭,你可以这样做...
(发布日期:2021-02-18 09:50:06 人气: 资料来源:)

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春节的假期时光总是短暂的,我们又迎来了愉快的工作时间;你是不是感觉“好吃的还没吃够,好玩的还没玩够”,甚至还感觉到食欲不振、身心疲惫,四肢酸痛、头昏脑涨,浑身乏力、无心工作呢?

别怀疑,这是“节后综合征”来袭了!毕竟工作很重要,出现“节后综合征”我们该如何调节呢?

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睡眠紊乱头昏脑胀综合征

假期期间,你是否有通宵熬夜打游戏,刷电视剧呢?如果这样的话,就打乱了我们身体的正常生物钟,造成植物神经系统紊乱,结果“睡眠紊乱”就来了!睡眠一不好,进而就会导致头昏脑胀

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调节方法:

1.尽快调整至工作作息时间,确保睡眠充足。

2.睡前可通过舒缓的音乐来助眠,每晚坚持热水泡脚5~10分钟。

3.吃饭7分饱即可,并以清淡为主,多吃维生素含量高的蔬果。



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精神无法集中上班恐惧症

 由于刚刚恢复上班的作息,生物钟无法第一时间调整过来,松弛下来的精神状态一时适应不了紧张繁忙的工作状态,因而对上班产生了恐惧心理。

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调节方法:

1. 首先从作息时间开始作出相应的调整,让自己尽快适应工作作息时间;

2. 静心思考上班后的工作计划,从心理上调整到工作状态;

3. 使用备忘录将近期工作计划罗列出来,以便工作起来不慌不忙,且井然有序,从而达到心里踏实的效果。



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消化不良食欲不振综合征

春节期间的“满汉全席”加上各种零食,一开始还觉得很美味,可不过了几天,便觉得毫无胃口;甚至引起神经性厌食。  特别是过多的甜食和饮料摄入,更容易引发食欲不振。

调节方法:

1.首先要管好嘴,让胃肠道休息几天。

2.适度的运动,如散步、快走、慢跑等,让自己的身心“动”起来,胃口也就会恢复到正常状态。

3.适当吃健胃消食片或山楂片,促进消化。



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沉浸假期心理失调综合征

春节期间,有部分朋友足不出户,沉迷于游戏和刷剧,几天下来,只觉得头重脚轻、眼睛发干。直到上班,心里还惦记着游戏和未追完的电视剧。

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调节方法:

1、关键在于自我调适,上班前几天下班后尽量不玩游戏和追剧;

2、上班时间尽量调整至工作状态,全身心投入到工作当中;

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从医学角度来讲,“节后综合征”是人们在长假后,精神状态由紧张到放松,再由放松到紧张,身心所出现的植物神经功能紊乱和人体免疫力系统紊乱症状。心理和生理出现的不适如:焦虑或者忧郁、失眠,工作效率很低,心情烦躁、精力难以集中、萎靡不振、无精打采,甚至身心乏力,并有头疼、疲劳、胃口不佳、失眠、瞌睡等种种不适。所以,我们不仅要进行心理上的调节,还要关注身体的健康状况。如果由于假期胡吃海喝导致身体出现极度不舒服的情况,应及时就医;平时更应注重定期体检。


温馨提醒:


春节期间合家团聚,节后我们离家奔赴工作,这种心理落差往往让父母心理出现一定的不适,所以,上班后抽时间多给父母打打电话,陪父母聊聊天,帮助其舒缓压抑的情绪,重回原来的生活节奏与状态吧。

 

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科室简介

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醴陵市中医院健康管理(体检)科是醴陵市唯一一家以三级甲等中医医院为依托的健康管理机构,集检前门诊、现场体检、健康评估、健康会诊、健康指导、健康咨询、健康教育、健康促进、检后健康管理门诊、电子健康档案管理于一体。秉承“厚德 善医 利他 康民”的院训,在雄厚的医疗技术资源的支持下,组成了一支技术精湛的体检队伍,力求打造区域内百姓最信赖的中医医院体检中心。设施设备齐全,拥有飞利浦1.5T超导磁共振、飞利浦16排螺旋CT机、DR、C臂机、全自动生化仪、中医体质辨识机、全自动血压测量仪、进口彩色超声仪器、欧姆龙动脉检测仪、骨密度测量仪、惠普心电图机(十二导联)、C14测试室等先进设备。开展中医经络检测、亚健康评估、慢性病筛查、肿瘤筛查、基因检测等具有特色的体检项目。人生最宝贵的财富是健康,醴陵市中医院健康管理(体检)科愿为您的健康保驾护航。

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