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【专病门诊】醴陵市中医院睡眠门诊开诊啦!有失眠困扰的,看这里~
(发布日期:2021-02-19 10:09:15 人气: 资料来源:)

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春节是个喜庆、祥和、热闹、团圆的日子,但对于失眠的朋友来说,就没有那么幸福了。别人是过年七天乐,他们可能还会有点懵,有点累。调查显示,当下我国超3亿人存在睡眠障碍,近1/3睡眠障碍人群凌晨1点后入睡。有网友调侃“除了睡觉的时间睡不着以外,其他时间都特别困”,这虽然是说笑,但也反映出失眠人群的困扰。

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失眠可能出现的症状

1.就寝后30分钟不能入睡。

2.夜间醒转2次或2次以上。

3.总睡眠时长不足6小时。

4.多梦,甚至恶梦频频,醒后困乏。

5.导致明显的情绪问题。

6.日间残留效应,头晕、乏力、精神不振、嗜睡等。

7.影响全身的器官功能,加重一些躯体疾病。

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 常见病因

1.不规律的作息时间:经常熬夜加班,不规律饮食,紊乱的生活作息。

2.压力过大:工作压力,家庭压力,以及对自己要求过高。

3.外界的客观条件:舍不得电子产品,沉迷游戏,电视剧,手机等。

4.大脑功能减退:大脑分泌的褪黑素是直接影响睡眠。

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正确面对失眠

失眠本身就是疾病,我们应该积极处置,及早干预,尽快治愈,而不能不理它,它能影响全身的器官功能,加重一些躯体的疾病。

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睡眠小妙招

1. 用口“呼”的一下大呼气;

2. 闭嘴,用鼻子吸气,在心中数4个数(1,2,3,4);

3. 停止吸气,屏住呼吸,在心中数7个数(1,2,3,4,5,6,7);

4.用口“呼”的一下大呼气,同时心中数8个数(1,2,3,4,5,6,7,8);

5.依次重复2、3、4步骤,“一呼一吸”为一遍,重复3遍。

这种方法非常有效,其原理是让肺吸入更多的氧气,身体中氧气增多则能调节人的副交感神经系统的功能。现代人总是处于一种紧张的状态,神经系统因为过度刺激而功能紊乱,于是导致睡眠不足。4-7-8呼吸法调节人的副交感神经系统的功能,让人少想那些杂七杂八的东西,这样就能安眠如梦了。

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醴陵市中医院

睡眠门诊开诊啦

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坐诊时间

每周二上午


诊室

醴陵市中医院门诊4楼414诊室


睡眠门诊服务对象:

睡眠障碍包括(入睡困难、睡眠维持困难、早醒)、抑郁症、焦虑症


睡眠门诊服务项目:

睡眠的评估、药物、中医及物理治疗。


  我们的目标:让失眠患者重拾睡个好觉的幸福。 

 

 



专家介绍

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谭立文,男,主任医师,教授,现任中南大学精神卫生研究所临床精神病学专科主任,临床心理三病区(睡眠/康复)主任,湖南省医学会心身医学与行为医学专业委员会主任委员;湖南省医学会睡眠专业委员会副主任委员;中国医师协会精神科医师分会第五届委员会继续医学教育工作委员会(学组)副主任委员;中国医师协会睡眠医学专家委员会委员;海峡两岸医药卫生交流协会睡眠医学专业委员会委员等。

1989年从湖南医科大学医疗系毕业后留校从事精神病学临床、教学和科研工作,主攻睡眠障碍、强迫障碍、精神分裂症、情绪障碍等。主持国家自然科学基金课题2项。

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欧阳萱,女,博士,副主任医师。中南大学精神卫生研究所办公室主任。先后于美国耶鲁大学、加州大学洛杉矶分校和香港大学访问学习。主持NIH子课题1项、国家自然科学基金青年项目1项。中华医学会行为医学分会睡眠医学学组秘书;中华医学会精神病学分会精神分裂症协作组秘书;湖南省医学会脑电图与神经电生理学专业青年委员会副主任委员;湖南省医学会心身医学与行为医学专业委员会秘书、青年委员湖南省心理卫生协会理事。

临床方向:常见精神疾病尤其是睡眠障碍的诊治。

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彭亮,男,醴陵市中医院推拿康复科主任,副主任医师,第二届株洲市名中医,江西中医药大学教学基地副教授。湖南省康复医学会社区康复委员会委员,湖南省针灸学会理事,湖南省中医药学会第一届疼痛专业委员会委员。从事临床工作近三十年。运用传统中医与现代康复治疗相结合,对中风偏瘫、截瘫、骨关节等疾病康复治疗。尤其擅长小针刀治疗颈肩臂腰腿疼痛、颈性眩晕、头痛等疾患,对使用中药治疗失眠有独特的见解。

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谢运芝,男,主治医师,毕业于湖南中医药大学,湖南省神经调控委员会委员,株洲康复治疗委员会委员。从事康复工作多年,跟师谭立文教授,擅长睡眠障碍及焦虑、抑郁的康复治疗及脑血管病等所致偏瘫的治疗。

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