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连日来，全国各地都时刻关注疫情的进展，尤其是在株洲地区出现新冠感染者，离我们如此之近，这给大家带来了一定程度上的焦虑与恐慌，影响了正常的生活和工作。
面对疫情
如何调整心态、快乐生活
不让情绪沾染‘病毒’？
如果出现了
恐惧、愤怒、焦虑等情绪如何舒缓呢?
一起来看看市中医院康复科给我们支的招~
疫情当前，出现不良情绪很正常，首先我们要正视并接纳自己的这样一些情绪，不要因此责备自己是不是太脆弱，我们要允许自己有这样的一些情绪反应，其实完美的心态就是接受自己的不完美，同时也可以向亲友倾诉，也可以做一些能帮助自己放松的事情。
做好规律的睡眠，保持生物节律。因为人体的睡眠，觉醒，是生物节律的一个基本节律，当这些基本节律被打破时，防御系统就会出问题。所以，我们的社交（特殊时期，尽量进行远程社交哦）、饮食、平时的作息，还有居家运动，一定要保持正常的生物节律的自然状态。
要规律的生活。尽管我们的生活受到了一定的影响，但是其实还是可以自己做主的。我们可以合理膳食，控制体重，适当运动，也可以利用这个机会戒烟，戒酒，形成良好的生活习惯。
要学会做减法，避免信息的损伤。什么叫信息的损伤？就是现在通过发达的信息网络获取了太多的无效的，甚至是不真实的一些信息，这些信息其实对我们的身体是会形成影响，称为信息损伤。少刷手机和新闻，减少各种消息对自己焦虑、恐慌情绪的影响。定时观看官方报道来了解疫情相关信息，不信谣，不传谣，充实生活，转移自己的注意力，不要让自己太闲。
总之呢，就是多做开心的事，适度娱乐，积极思维，自我肯定，培养好心态，助力疫情防控。
如果出现咽喉痛、全身酸痛、腹痛腹泻，但又怕来医院会被隔离，所以采取了回避、忽视的心态，这种行为不可取噢。
当身体出现不适症状时及时到医院就诊。当恐惧、紧张、焦虑情绪难以承受并感到痛苦时，可以到醴陵市中医院找心理从业人员获取专业的援助。
睡眠障碍包括（入睡困难、睡眠维持困难、早醒）、抑郁症、焦虑症。
睡眠的评估、药物、中医及物理治疗。
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