欢迎您访问醴陵市中医院 醴陵市一医院!    设为首页 |  加入收藏
首 页 医院概况 党建工作 特色科室 专家风采 先进设备 护理天地 药学之窗 健康教育 信息公开 新闻动态 科研教学
首页 > 药学之窗
 
日食简单五色 健康与你相伴
(发布日期:2016-09-17 10:16:40 人气: 资料来源:)

文尾1_副本_副本.jpg

  在形形色色的健康食品在市场上走俏的今天,我们很难相信那种食品能真正的名副其实。与其依赖别人,拿我们的健康做赌注,不如自己用五彩的食品来装饰我们的餐桌,还原你健康体魄。这五色为红、黄、绿、白、黑。

  一、“红”指红葡萄酒

  每毫升酒含7卡热量。每日喝100-300毫升,能提升高密度脂蛋白(又称好胆固醇),预防动脉硬化;红葡萄酒中富含的葡萄籽精华和胡萝卜素,具有抗氧化功能,可防止细胞衰老。也可喝少量白葡萄酒、米酒、绍兴酒,啤酒不宜超过300毫升,白酒不得超过50毫升。糖尿病患者不要饮酒。

  二、“黄”指黄色蔬菜(也指绿色蔬菜)

  胡萝卜、红薯、南瓜、玉米、西红柿、西瓜、大白菜等,富含生物黄酮、叶黄素、天然色素(胡萝卜素、蕃茄红素)等具有提升免疫功能、清除自由基、抗氧化、防衰老等作用。

5532710012e6a65c92d7dbec39d37e17.jpg

  三、“绿”指绿茶

  饮料中茶最高雅,喝茶富有生活韵味和文化气息。绿茶含有较多的茶多酚,有较强的抗氧化、抗癌变及预防动脉硬化等功能。喝茶注意事项如下:

  1.茶不要沏得太浓,睡前喝茶也不好,会影响睡眠质量甚至失眠;

  2.饭后不宜马上喝茶,会影响钙、铁吸收;

  3.不能用茶水送药,以免降低药物效果,因为茶水有解毒、解药的功能。

  四、“白”指三十七种农作物,特指燕麦食品

  米、面、高梁、玉米、荞麦、小米等粮食均含机体所需营养素,尤其是膳食纤维;燕麦片和燕麦粉比大米、小麦更富含植物蛋白,食物纤维,维生素尤适合糖尿病患者。但是不要吃精制小麦,因为经过加工,小麦胚芽中的B族维生素和维生素E已经被破坏消失了,所以要食用全麦食品。

  五、“黑”指黑木耳

  每日吃10-15克即可有明显的抗血小板凝集、抗血凝作用,对脑血栓、心肌梗塞有很好的预防作用。还可以防止高血脂,抗癌!

抬头111_副本.jpg

打印此页〗 〖关闭此页


上一篇:这样吃五谷让身体更健康 下一篇:中医中药补气、养血、养阳十六法
醴陵市中医院官方网站办公室电话:0731-23232318 急救电话:120 0731-23240120 门诊预约热线:0731-23243600 人事科电话:23677913
Copyright@2009-2015 天域网络 All Rights Reserved 备案号:湘ICP备15009207号 信访电话:0731-23232318 信访地址:醴陵市中医院 办公室

地址:醴陵市瓷城大道3号(乘车路线:坐1路、2路、4路至中医院门口下) 网站管理