妙招一：

畅情志，摄心神

正所谓“百病皆生于气”，“心和志达，百病不生；一有怫郁，百病生也”。在这疫情、空难、战争，各种突发形式的信息充斥着我们周围时，一部分人对这动荡中的不确定性充满了各种焦虑，每天过得满心疲累。此时，我们需要调整自己的心态，勿惊慌，舒心气，畅心神，怡心情，勿躁勿虑，精神内守，乐观平善，清心宁神，顺应变化，调整策略，接纳当下，保养正气，活在当下。

妙招二：

重脾胃，调饮食

脾胃为后天之本，是正气化生之源。脾胃好则正气足；脾胃虚则气血乏源，聚湿生痰，加上不良的饮食、作息习惯、压力过大、思虑过度等，均可伤及脾胃，易感疫毒。故可适当服用健脾胃的食材，如莲子、淮山、芡实、莲藕、扁豆、薏苡仁等。在此推荐一款五指毛桃四神汤料包：五指毛桃30g，淮山15g，莲子15g，芡实15g，茯苓15g。其中的五指毛桃有“广东人参”之称，被国医大师邓铁涛邓老称为“益气而不作火，补气而不提气，扶正而不碍邪”；四神汤是中医有名的健脾食方，“四神”是指淮山，芡实，莲子，茯苓，如四位神仙，健脾祛湿，辅佐身体，抗击病毒。此款汤料煲出的汤有浓郁的椰奶香，味道鲜美，且有健脾补肺，行气利湿，疏经活络、提高免疫力之功。

妙招三：

熏苍艾，除恶气

中医认为，艾叶、苍术是重要的避疫药，可用于空气消毒，净化环境。其中艾叶被称为纯阳之草，其气芳香走窜，燃烧的艾烟便是一股清阳之气，有扶阳正气、芳香除秽、除湿驱蚊之功。苍术，辛香燥烈，有燥湿健脾，祛风散寒之效，《本草纲目》记载用苍术防疫，除恶气。用法建议：每次用艾条按每100平方米1条、或干艾叶30克，或苍术饮片约15-30克的分量，一般2—3天燃熏一次。烟熏时候最好紧闭门窗，等待充分燃烧后，烟雾充满房屋，大约半小时，然后开门窗放烟雾。熏蒸期间人不要逗留在室内，熏蒸完毕后彻底通风后再进入房间。注意对烟雾过敏、呼吸不畅、喘促憋闷者慎用，且要注意防火。

妙招四：

戴香囊，辟疫气

药王孙思邈在《千金要方》中提到，香囊可以“辟疫气，令人不染”。香囊是将芳香性中药聚为一囊，香气馥郁，轻清灵动，通过口鼻黏膜、肌肤毛窍吸收，促使药物刺激穴位，发挥芳香开窍、避秽解毒、燥湿化浊的作用，进而增强机体免疫力，有效降低发病率和缓解症状。用法建议：可取艾叶，小茴香，丁香，川芎，草果，藿香，佩兰，石菖蒲，香薷，紫苏叶，白芷各10克，冰片3克，研磨打粉，装入香囊，佩戴在胸前或侧腰，也可挂在车内或卧室内。随着香囊气味的挥发，需1-2个月更换一次药包。注意哮喘者、孕妇慎用。

妙招五：

中药方，调体质

2022年4月进入壬寅年二之气，主气少阴君火，客气太阴湿土，岁运木运太过，司天少阳相火，主客加临则湿热蒸腾，司天之气更助火热，因此，2022年4月气候特点整体以湿、热为主。根据我们当地的时令特点，推荐五叶芦根汤代茶饮：藿香3g，薄荷3g，荷叶2g，佩兰3g，枇杷叶3g，冬瓜子6g，芦根10g，日一剂，水煮代茶饮。清代医家王孟英评道：湿热盛时，疫气流行，可服之，以清肃肺气。肺胃清降，邪不自容，为湿热上蒙之要药。此外，中医学注重辨证论治，若想通过服用中药改善身体状态，请找专业中医生辨证治疗，调理体质，从而增强抵抗力。

妙招六：

灸穴位，强身体

药王孙思邈在《千金要方》中提到：“凡入吴蜀地游官，体上常须两三处灸之，勿令疮暂瘥，则瘴疠温疟毒气不能著人也”。建议可用艾条温和灸大椎、中脘、足三里等穴位。每穴灸10-15分钟，每日一次，6天为一疗程，可达到解表散寒，温通经络，健脾除湿，强身健体，防病抗病的作用。不方便艾灸者，也可揉按上述穴位，每穴按摩50—100下，力度适中，以酸胀为度。亦可轻轻拍打手太阴肺经、足太阴脾经以健脾益肺，拍打次数以10—20遍为宜。

妙招七：

药浴足，助防疫

足部与全身脏腑经络关系密切，足被称为人类的“第二心脏”，足部的反射区分布类似个胎儿平卧在足掌面，故通过选用桂枝、防风、干姜、艾叶、花椒等中药煮水进行足浴，可以刺激足部穴位，以驱寒除湿，理气活血，调整人体全身功能，促进血液循环，加强新陈代谢，增强人体免疫力，防治各种病毒感染。注意每次泡脚时间约20—30分钟，温度不宜过高，40度左右，以身上有微微温热感或微微汗出为佳。小孩也可进行中药药浴。浴足结束后需应饮一杯温开水，促进气血的运行。

傅姣慧

硕士研究生，执业中医师，出生于中医世家，毕业于湖南中医药大学，师从国医大师熊继柏嫡传弟子谢雪姣教授，临床善于针药并用，内治外治相结合治疗内科、妇科、皮肤外科、儿科常见病及治未病。尤其擅长治疗心脑血管疾病、脾胃病、各类结石、月经淋漓不尽、盆腔炎、痛经、不孕不育、痤疮、失眠、小儿发热、咳喘、抽动症、亚健康调理及膳食食疗养生。

坐诊时间：周一至周五全日，周六上午

坐诊地点：门诊七楼708诊室